맑음

금주 3개월: 머리가 맑아진다

집중력·기억력이 또렷해졌다는 사람이 많습니다. 뇌도 천천히 회복합니다.

3일을 넘기면 고비의 절반은 넘은 것

초기 며칠이 가장 힘듭니다. 그 산을 넘으면 점점 쉬워집니다.

외로워서 마시는 거라면

술은 외로움을 더 키웁니다. 사람·운동·취미로 빈자리를 채워보세요. 커뮤니티도 그 자리예요.

금주 3~4주: 간 지방이 줄어든다

한 달만 쉬어도 지방간 수치가 의미 있게 개선된다는 보고가 많습니다. 간은 회복력이 큰 장기예요.

당신은 혼자가 아니다

지금 이 순간에도 같은 결심을 지키는 사람이 수없이 많습니다. 커뮤니티에서 응원을 받으세요.

오늘의 0은 내일의 자신감

하루를 지킬 때마다 '나는 할 수 있는 사람'이라는 증거가 쌓입니다.

'딱 한 잔'은 없다

한 잔은 다음 잔의 핑계가 됩니다. 0이 가장 지키기 쉬운 숫자예요.

'안 마시는 사람'으로 정체성을 바꿔라

'참는 중'보다 '나는 술을 안 마셔'가 훨씬 강합니다. 정체성이 행동을 끌고 갑니다.

맑은 내가 가족에게 주는 선물

함께 있어주는 저녁, 지킨 약속, 안정된 모습. 가장 가까운 사람이 가장 먼저 알아챕니다.

안 쓴 술값으로 작은 보상을

절약한 돈을 '맑음 통장'에 모아 갖고 싶던 것에 쓰세요. 금주가 손해가 아니라 이득이 됩니다.